Для здоровья позвоночника – йога при остеохондрозе!

Остеохондроз (он же цервикальный спондилез или грыжа межпозвоночного диска) болезнь, которая в основном прогрессирует у людей достигших пятидесятилетнего возраста. Хотя врачами было отмечено, что за последние тридцать лет данная болезнь значительно помолодела, и теперь беспокоит население значительно раньше чем предполагалось.

йога-при-остеохондрозе

Дабы увидеть предвестники болезни, не нужно быть квалифицированным врачом. Так, если у вас появились сильные боли в шее или голове (вызвано это смещением шейных позвонков или трением их друг об друга), вы не можете без боли повернуть в сторону голову, заметили потерю чувствительности в шейном отделе и слабость в руках - скорее всего, к вам пожаловал остеохондроз.

Как остановить прогрессирование болезни, есть ли альтернатива общепринятым методикам лечения? Да есть, и это - лечение остеохондроза с помощью йоги. Начинать занятия которой нужно постепенно, как говорится с чувством меры. Помните не количество упражнений, а их качество поможет вам преодолеть любой дискомфорт в шее и позвоночнике.

Йога при шейном остеохондрозе поможет решить вам несколько основных задач:

  • Полностью расслабить мышцы. При прогрессировании недуга поможет снять болезненные спазмы, а при профилактике -устранит мышечные боли.
  • Прекрасная возможность укрепить мышцы плечевого пояса, груди, а также верхней части спины. Таким образом, йога помогает разработать мускулатуру спины и улучшить ее подвижность, что в дальнейшем - предотвращает рецидивы и прогрессирование заболевания.
  • Улучшить кровообращение, дабы полезные вещества скорее поступали в пораженную зону.
  • Улучшение эластичности сухожилий и связок.
  • Сведение к минимуму напряжения между позвонками.

шейный-остеохондрозВот почему словосочетание "шейный остеохондроз - йога" два неразделимых понятия, благодаря которым можно вылечить неприятные ощущения мешающие нормально ходить, поворачивать голову и в принципе радоваться жизни,  не применяя никаких лекарственных препаратов.

Все ли могут прибегать к лечению цервикального спондилеза йогой?

Занятие йогой полезно для людей любого возраста, так как в принципе помогает восстановить целостный баланс человеческого организма. Йога при остеохондрозе поможет если придерживаться нескольких правил:

  • Стараться не допускать ударную нагрузку на позвоночник если вам больше 25 лет. Под ней подразумевают - бег, прыжки, падения.
  • Стараться делать пятиминутные перерывы во время сидячей работы.
  • Обязательно при вождении автомобиля пользоваться ремнем безопасности. "Для чего это нужно?" - спросите вы. Ответ прост - при торможении или вынужденном резком повороте, ударе ваше тело может резко вырваться вперед, после чего повреждение шеи будет неизбежно.
  • Приучите себя спать на твердом матрасе, при этом проследите, что бы угол наклона головы на подушке не превышал 15 градусов. А лучше всего - вообще откажитесь от подушки, и спите на ровной поверхности.
  • Ежедневно принимайте горячий душ, ванну и ходите в баню, хотя бы в течении 10-15 минут - это поможет вам снять неприятные спазмы в области шеи.
  • Больше гуляйте - регулярные прогулки или аэробика поможет вам быть всегда в форме, и забить что такое цервикальный спондилез.

Популярные упражнения лечения цервикального спондилеза

Для профилактики или лечения заболевания разработано не мало упражнений, среди наиболее популярных:

  1. Уттхита триконасана - снятие напряжение и спазмов с области шеи и спины;
  2. Врикшасана - тонизирует мышцы шеи и верхней части спины, укрепление ног плюс достижение чувства равновесия;
  3. Паривритта триконасана  - снимает спазмы шейных позвонков, позволяет хорошо вытянуть позвоночник;
  4. Паривритта паршваконасана - позволяет вытянуть позвоночник;
  5. Уттхита паршваконасана - позволяет избавится от сутулости, снять спазмы в шее, укрепить лодыжки, колени и бедра.

Отзывы:

Олег - водитель. Большую часть рабочего времени нахожусь в дороге. Шея болела так, что хотел бросать работу. Ни массаж, ни лечение лекарствами не помогало. Решил попробовать заняться йогой. Подобрал для себя комплекс упражнений и начал. Уже после трех недель активных занятий, заметил - реже стали беспокоить спазмы, спина болит только в конце рабочего дня, а раньше даже за рулем чувствовал себя отвратительно. Так, что рекомендую - лечение реально действует.






Нина - преподаватель. Давно беспокоил остеохондроз, перепробовала не мало способов, что бы избавится от неприятного ощущения тупой боли в шее. Дошло до того, что мне и голову было тяжело повернуть. Случайно попала на лечение шейного остеохондроза йогой и была удивленна результатам. Шея не болит, спина в полном порядке - чувствую себя опять молодой и полной энергии.


  • http://twitter.com/lady_winter666 Кристина Калинкина

    Йога вообще очень полезное занятие, укрепляет здоровье, тело, помогает найти гармонию с самим собой. Йога весьма полезное лечение остеохондроза, только вот, это долгие процесс. Быстрого результата ждать не стоит. И, конечно же, нужно начинать занятия йогой с минимальных нагрузок, чтобы не травмировать больную зону еще сильнее. Например, очень хорошие позы: "Поза тигра", "Поза кошки", и поза "Сведение лопаток".