Десять способов сделать фитнес увлекательным

Никто не отрицает важность занятий спортом, ведь ваше здоровье и состояние напрямую зависят от тех усилий, которые вы прикладываете к занятиям. И умом это понимают все, но вот заставить себя заниматься фитнесом, достаточно мотивировать, чтобы регулярно возвращаться в спортзал – или, хотя бы, делать упражнения дома – могут немногие. Выход из ситуации достаточно простой – необходимо придать фитнесу интереса. Ведь результат – это одно дело, но ведь ему предшествует долгий и, зачастую, утомительный процесс. И именно процесс и стоит разнообразить. Вот 10 способов, как это осуществить.

Групповые занятия

Групповые занятия фитнесомЗаниматься в одиночку может быть скучно. Вы начинаетесь лениться, не выкладываться на сто процентов, и в итоге всё порой скатывается к занятиям «для галочки». Но только вы очутились в толпе, как только вам приходится делать всё не в одиночку, вы сразу начинаете, поддаваясь духу толпы, делать всё эффективнее и испытывать от этого неподдельное удовольствие. Пусть не все групповые занятия могут быт таким же образом эффективны как индивидуальные, но ради мотивации попробовать их определённо следует, особенно экстравертам.

Занятия с партнёром

Если вы считаете, что группа для вас – это перебор, попробуйте уговорить заниматься с вами вашего партнёра – парня/девушку, мужа/жену, а если вы одиноки, то и друг подойдёт. Ведь вместе всё делать куда как веселее. Разумеется, вам не следует тратить излишне много времени на разговоры – но взаимно поддерживать, мотивировать друг друга, а в дальнейшем делиться достижениями – это отличный мотиватор даже для тех, кто не особенно любит фитнес. Кроме того, если это любимый человек, то его присутствие рядом будет мотивировать на новые свершения.

Экипировка

Экипировка для занятия фитнесомКак подогреть для себя интерес к посещению спортзала? Как ни странно, это может быть качественная экипировка, хорошая спортивная одежда и аналогичное. Например, девушка будет мотивирована тем, что она будет привлекательно смотреться в свежие купленной спортивной одежде, а парень будет испытывать особое наслаждение от удобства, которое ему доставляет его форма. И каким-то магическим образом заниматься становится в разы приятнее. Есть тут и другой аспект – если вы потратите много денег на качественную экипировку, то вам будет как-то неудобно и жалко пропускать занятия – денег-то никто не вернёт.

Наглядный пример

Каждому человеку непременным образом нужен источник для вдохновения. У каждого он свой. Если у вас есть какой-то кумир, находящийся в отличной спортивной форме, эксплуатируйте его в качестве мотиватора. Например, повесьте его постер, где отчётливо просматривается фигура, на стену на видном месте. Тогда вы всё больше будете стремиться достичь тех же успехов, что и он, ну или хотя бы, как минимум, к ним приблизиться. Вы будет непроизвольно вспоминать об этом во время занятий, а потому они будут проходить гораздо более увлекательно и энергично – да и результат вскоре о себе даст знать.

Профессиональный тренер

Профессиональный тренер по фитнесуКому-то может подуматься, что мало увлекательного в занятиях с персональным тренером – ведь они превращаются из чего-то свободного, во что-то контролируемое извне, хотя все прекрасно понимают, что лучшего результата можно достичь как раз только при помощи занятий с тренером, который будет за вами следить. Развенчаем миф – если у вас будет тренер, то фитнес станет не только эффективнее, но и увлекательнее. Квалифицированный специалист и проконтролирует вас, и поможет составить необходимую программу, и расскажет немало интересного о том, как функционирует тело, как действую на вас те или иные продукты и так далее – а это важно и увлекательно.

Геймификация

Это модное слово попросту означает превращение любой деятельности в увлекательную игру. Есть множество методов, как это сделать. Например, придумайте систему вознаграждений за успешно осуществлённые упражнения. Начисляйте себе баллы за определённое число сделанных жимов, приседаний и так далее, а потом «обменивайте» их на что-то приятное. Мотивация налицо – не добрали баллов – значит, вечерними замыслами посмотреть фильм, купив что-то вкусное, придётся поступиться.

Новые технологии

Есть множество сервисов, которые позволяют отслеживать ваш прогресс в режиме онлайн. Мы не будем рекламировать конкретные сайты, тем более что найти их очень даже просто, но разнообразие спортивных социальных сетей и сервисов в наше время поражает воображение. Вы можете делиться прогрессом с друзьями и знакомыми, находить новые упражнения, обмениваться советами... Кроме того, теперь, когда ваш прогресс у всех на виду, у вас появляется определённая ответственность, чтобы его активным образом поддерживать.

Пари и соревнования

Ещё один прекрасный метод мотивации – это поспорить с другом на результат. Никто не любит проигрывать, а потому вы с удвоенным, а то и даже с утроенным азартом броситесь заниматься. Другой вариант – периодически в социальных сетях проводятся конкурсы на лучший итог занятий, где человек, добившийся наибольших изменений в своей фигуре, имеет шанс выиграть приз. Но не только приз подбадривает, но и тот факт, что вы уже выложили фотографию «до», и теперь не иметь должного результата на фотографии «после» будет как-то совсем уж неудобно – и перед собой, и перед различными людьми, что видели ваше фото.

Обучение и просвещение

Многие не могут в принципе заставить себя заниматься в спортзале, потому что им скучно просто так монотонно осуществлять различные упражнения. Что же, данную проблему реально решить. Достаточно взять удобный MP3-проигрыватель и скинуть на него интересные аудиокниги. Вы можете развлекаться и просвещаться одновременно, а от занятий вас это не будет особенно отвлекать. Наоборот, погрузившись в хитросплетения сюжета, либо интересных фактов, вы будете отвлекаться от физического дискомфорта, а потому заниматься гораздо более активно.

Цели

Всегда ставьте цели, которых вы будете добиваться. Это будет делать ваши занятия куда как более эффективными. Например, решили вы к началу следующего года поднимать такой-то вес, и вы шаг за шагом идёте к намеченной цели. А если стремиться особо-то и не к чему, то и весь интерес постепенно улетучивается.

Fly-fitness в "Стрекозе"