Пять самых популярных диет

В своем стремлении похудеть быстро и навсегда, многие соглашаются на достаточно опасные эксперименты над собственным организмом. Не опровергая значения экспресс-диет в исключительных случаях, надо все-таки более настороженно относиться к их продолжительным вариантам.

Что предпочесть каждый выбирает для себя самостоятельно, помните, организм у вас один, который дается вам на всю жизнь. Относитесь к нему бережливее!

Дробное питание

Самая щадящая из всех предложений находится в рейтинге на последнем месте. Суть диеты отводится к разделению суточного рациона на 5-6 раз. Преимуществами является отсутствие запрещенных продуктов. Что можно отнести и к ее недостаткам, так как многие продукты, насыщенные жирами, консервантами и пищевыми добавками следовало бы полностью исключить из рациона разумного человека. Диета не оговаривает разрешенное количество или объем пищи, поэтому на многих она не окажет никакого влияния. Согласитесь, если съедать каждый день по торту с жирным сливочным кремом, то даже разделив его на 6 частей, вы едва ли похудеете.

Диета Половинка

Диета очень простая и не требует особого описания. Ее суть заключается в том, что все, положенное на тарелку делится пополам. Съедается только одна половинка. Все бы ничего, но боясь остаться голодным, каждый подсознательно будет изначально накладывать на тарелку побольше. Так что, если уверены в своей беспристрастности и считаете, что вы питаетесь достаточно правильно, но часто переедаете, то можете попробовать похудеть подобным методом.

Едим все до 18.00

 Не едим после 18.00

Суть диеты также понятна из названия. Вариаций может быть множество, в зависимости от распорядка дня. Подразумевается, что ужин должен быть не позднее 4-5 часов до сна. Попытка сама по себе неплохая, действительно метаболизм к вечеру замедляется и ужин должен быть легким и непоздним. Но если в течение дня вы будете съедать тот самый пресловутый тортик, заедая плитками шоколада и для разнообразия бутербродам с сыром и колбасой, то временные ограничения вас не спасут. Подход к данной системе должен быть комплексным.

Белково-углеродное чередование

Белково-углеродное чередование

Цикл диеты составляют 4 дня: два белковых, один углеводный и один смешанный. Расчет белка и углеводов производится из расчета не настоящего веса, а того, к которому стремимся. Норма белка составляет 4 г на 1 кг веса. Норма углеводов – 6 г/1 кг. Количество жиров снижаем до минимума. В белковый день разрешаются лишь некоторые виды овощей в ограниченном количестве, в углеводные – минимум нежирного белка, например, творог.

Без углеводная диета

По сути, это общее название для целого ряда диет: Кремлевской, Монтиньяка, Дюкана, Аткинса и другие. Суть всех этих диет сводится к снижению потребления углеводов и увеличению белковой пищи. Похудеть на данной диете можно и достаточно эффективно. Если строго придерживаться правил за месяц можно скинуть порядка 10 кг. Но… чрезмерное потребление белковой пищи ведет к утолщению сосудистых стенок, образованию холестериновых камней и зашлакованности чрезмерным закислением организма. К тому же для эффективной работы мозга необходимы углеводы, которые на этих диетах находятся в запрещенных продуктах. А кишечник недополучает клетчатку.

Таким образом, все описанные диеты в большей или меньшей степени способствуют снижению веса. Но кто будет сидеть даже на самой эффективной диете всю жизнь? В конце концов возвращаются на прежнее питание, снова набирая вес. Избавиться от этого можно только одним способом – пересмотрев свои пищевые привычки, отношение к еде. Худейте правильно и со вкусом!