Этапы моей стройности

Борьба с килограммами

Без длительных вступлений только отмечу, что с лишним весом я боролась всю свою сознательную жизнь, лет с 15. Видимо, из-за этого сильно полной я никогда не была, но 5-8 ненужных килограммов имела. На собственном опыте перепробовала все доступные в то время диеты. Пока была молодая, и обмен веществ работал должным образом, диеты приносили ощутимые результаты. И так постоянно: худела, бросала диету и снова набирала утраченное, потом опять худела.

Возраст и вес

Но после тридцати лет, диеты перестали приносить удовлетворение. Ограничения в питании переносились тяжело, вес уходил граммами, а возвращались килограммами. Менялись размеры, к сожалению, не в меньшую сторону.

До диеты

А когда я перестала «умещаться» в 50 размер, для меня наступил день Х, заставивший пересмотреть свое отношение к еде.

Поиск эффективного пути

Сначала интуитивно стала увеличивать водный режим. Покупала 1,5-литровую бутылку питьевой воды и ставила цель – выпить ее за день. Следующим шагом стал отказ от еды после 18 часов.

До этого у меня был поздний ужин, который я перенесла на 17-18 часов (стала брать на работу лоточки не только с обедом, но и ужином), а вечером выпивала стакан кефира или съедала яблоко. Первую неделю удержаться от похода к холодильнику было очень тяжело, держалась силой воли. Постепенно тяга к поздним перекусам отпала, отказалась даже от кефира, так как он не входил в перечень любимых продуктов. Вес стал уходить, но очень медленно. За полгода я похудела на один размер, примерно 5 кг.

Примерно в это же время у меня появился доступ к интернету. Стала много читать тематической литературы. Сознаюсь, были предпосылки пробовать жесткую диету. Но удерживал бывший опыт. Я еще помнила, как тяжело переносить чувство голода, не отпускающее в течение целого дня. Когда встаешь с мечтой о еде, с ней же ложишься спать. Поэтому диета не отвергалась, но отодвигалась на крайний случай.

Легко и эффективно

Попадалось много интересной информации и положительных отзывов о подсчете калорий. Решила попробовать. Рассчитала свой коридор калорийности. Встал вопрос подбора продуктов, чтобы не было голодно и вписываться в норму.

Примерный суточный рацион:

  • Завтрак – каша на воде с кусочком сыра или овощами, чай без сахара, зефир
  • Обед – очень часто суп, иногда мясо/рыба с овощным гарниром. Чай без сахара с 2 дольками горького шоколада.
  • Ужин – Творог/ мясо/ рыба. Фрукт.

Обязательно добавляла 2 перекуса фруктами, орехами, йогуртом. И не менее 2 литров воды в день.

Цель достигнута? Не повод расслабляться

Купила электронные весы, взвешивалась каждый день, результат заносила в тетрадочку (рисовала кривую).  Вес начал уходить, за месяц худела примерно на 4-5 килограмм. Когда к Новому году я стала весить заветные 58 кг при росте 164 см, радости не было предела.

Цель достигнута?

С тех пор прошло 2,5 года. Вес колеблется в пределах 1,5 кг.

Мне нравится мое отражение в зеркале. Муж горд моими достижениями. Я уже давно покупаю одежду, которая мне нравится, а не ту, которая подходит по размеру. И я надеюсь, что мой опыт вдохновит кого-то встать на путь красоту, здоровья и уверенности!