Диета Елены Малышевой — Как похудеть при помощи воды?

Ученые давно установили, что без пищи человек может продержаться до 8 недель, а без воды – не более 3 дней. Это говорит об огромном значении, которое вода играет в жизнедеятельности нашего организма. Ведь недаром организм новорожденного на 90% состоит из воды. С возрастом этот показатель снижается, достигая в старости 50%. Вместе со снижением этого уровня, замедляется метаболизм. Именно поэтому в молодости бывает достаточным пару недель посидеть на диете, чтобы привести себя в норму. Старея, организм очень неохотно расстается с лишним весом. Но вы с легкостью можете облегчить ему задачу.

 Диета Елены Малышевой

Сколько воды надо выпить, чтобы похудеть

Малышева Елена о данной диете говорит: Если жидкость необходима для ускорения обмена веществ, остается только выяснить, какое же количество следует выпивать ежедневно. Это легко рассчитать. Взрослому человеку требуется 30-40 мл жидкости на каждый килограмм массы. Если вы стремитесь похудеть, смело добавляйте по 1 стакану воды на 10 килограмм лишнего веса. Например, вес женщины составляет 80 кг и она стремится похудеть на 20 кг. Формула для расчета:

0,04 х 80 + 0,4 = 3,6 л

  • 0,04 – это 40 мл, необходимых для жизнедеятельности;
  • 80 – вес женщины;
  • 0,4 – это 400 мл (объем двух стаканов, необходимых, чтобы похудеть на 20 кг)

В эти 3,6 л входит любая жидкость, которую организм получает в течение дня. Из них около полутора литров приходятся на жидкость, которую мы получаем с едой. И еще 2 литра должно быть выпито чистой воды.

Конечно, эта цифра может изменяться от обстоятельств. В летний зной, во время простудных заболеваний или спортивной тренировки количество выпитого должно быть увеличено. Помните, что эти расчеты подходят для здорового организма. Люди, страдающие почечными или сердечно-сосудистыми заболеваниями, о допустимом для них количестве должны проконсультироваться с лечащим врачом.

Как правильно пить воду

Остается последний, самый важный вопрос, который следует выяснить: Как пить? Единодушного мнения на этот счет нет. Единственное, в чем сошлись диетологи это: стакан воды, выпитой натощак, способствует ускорению обмена веществ. А как выпивать оставшуюся воду в течение дня, придется решить самостоятельно. Кому-то комфортно запивать пищу во время еды, кто-то предпочитает стакан воды незадолго до приема пищи. Только не следует за один раз пить больше 200 мл, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на почки.

Очень полезно выпивать маленькими глоточками стакан жидкости, почувствовав легкий приступ голода. Мозговые центры, отвечающие за жажду и голод, расположены рядом, поэтому эти чувства часто путают. Ощутив желание перекусить, прежде чем спешить к холодильнику, возьмите в руки сосуд с водой. Это принесет результат. А теперь посчитайте, насколько калорий меньше поступит в ваш организм, если заменить перекус шоколадкой или пакетиком чипсов на стакан чистой воды.

Способствует выпитая вода улучшению эластичности кожи, сосудов и суставов. Уже не раз отмечались случаи, когда с привычкой выпивать не менее  2 л воды в день, люди избавлялись от суставной боли.

Попробуйте следовать советам, пить воду, и вы скоро заметите первые результаты!


Похожие записи: