Физические упражнения и другие способы избавления от целлюлита

Если вы обнаружили в области бедер и ягодиц жировой бугристый слой, непонимающий апельсиновую корку  - это целлюлит. Чаще всего встречается он у женщин, поскольку в отличие от мужчин, женщины накапливают жир именно в излюбленных целлюлитом зонах: ягодиц и бедер. Проявиться целлюлит может в любом возрасте. Главное, начать бороться с ним как можно скорее. Одним из самых эффективных методов считаются упражнения от целлюлита. Проводить их можно в домашних условиях, а можно воспользоваться абонементом в спортзал или фитнесс-клуб.

Комплекс упражнений, позволяющих справиться с целлюлитом

Не все физические упражнения одинаково полезны при целлюлите. Не следует заниматься теннисом или волейболом, поскольку повышенная нагрузка на венозную сеть не рекомендуется. Лучше заняться плаванием или использовать комплекс силовых упражнений при умеренной кардионагрузке. Они улучшат микроциркуляцию крови, сожгут много калорий, будут способствовать уменьшению гипертрофированных адипоцитов.

Упражнения необходимо выполнять регулярно, только такое отношение позволит избавиться от целлюлита, а на ранних стадиях приостановить его развитие. Каждое упражнение нужно сделать от 12 до 20 раз.

    • В положении лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях, а руки завести за голову. Правую голень положить на левое колено, при этом напрягая ягодицы и живот, медленно приподняться. Корпус слегка повернуть к правому колену. Оставаться в таком положении нужно не менее десяти секунд. Потом следует провести упражнения, поднимая другую ногу.
    • Оставаясь в той же позе, необходимо поднять верхнюю часть корпуса, напрягая мышцы ягодиц и живота. Удерживаться, поднявшись нужно 10 секунд, затем опуститься.
    • Развести руки в стороны, лежа на спине. Ноги согнуть в коленях и сомкнуть. Наклоны ногами нужно проводить поочерёдно в разные стороны, коленом, касаясь пола. Руки и плечи при этом должна быть прижать к полу.

Как бороться с целлюлитом? Мы знаем ответ!

  • Упражнения против целлюлита выполняется лежа на правом боку, упираясь локтем правой руки об пол. Ноги нужно вытянуть, направив их слегка вправо. Следует опускать и поднимать ноги не менее десяти раз, после чего перевернуться на другой бок и повторить упражнения.
  • В положении сидя, необходимо повернуть тело на левое бедро (левая нога вытянута вперед), при этом необходимо согнуть правую ногу и перевести ее через левую, чтобы левое колено коснулось пола. Затем вытянуть правую ногу и сделать такое же движение левой ногой. Руки должны быть опущены, их нельзя отрывать от пола.
[tip]Помимо физических упражнений, можно успешно использовать и косметические средства.[/tip]

Воздействие медового массажа на целлюлит

Уникальная способность меда позволяет абсорбировать токсины, которые накапливаются в организме. Когда проводится медовый массаж от целлюлита, мед глубоко проникает под кожу, вбирая в себя все накопившиеся шлаки. Это можно наблюдать и визуально. После массажа на теле вместо прозрачного желтого меда, остаются серые хлопья. После проведения данной процедуры повышается эластичность и тургор кожи, жировые подкожные капсулы растворяются.

Техника проведения медового массажа руками

Для проведения массажа используют следующие компоненты, из расчета 1 ч.л. меда на 5 капель масла:

  • натуральный незасахаренный мед (без добавок);
  • ароматическое масло (апельсиновое, масло лаванды или др.)

медовый массаж от целлюлита

Все компоненты нужно смешать перед употреблением. Смесь наносится на проблемные зоны похлопывающими движениями рук, частоту и силу движений нужно постоянно увеличивать. Можно плотно прижимать руки к коже, а затем резко отрывать. Таким образом, мед проникает в кожу наиболее глубоко, достигая максимального эффекта. Если на руках остается серая густая масса, ее нужно удалить полотенцем.

Вся процедура длится около 15 минут. Оставшееся на теле средство смывают теплой водой. Кожу, после массажа следует увлажнить специальным кремом или натуральным маслом из виноградной косточки или миндаля. Для того чтобы наступил эффект, необходимо провести через день 15 процедур.

Как баночный массаж избавит от целлюлита?

Чтобы провести баночный массаж от целлюлита потребуются:

  • специальные баночки;
  • любое масло для массажа.

Банки наносят на чистую распаренную кожу, смазанную маслом. Банка при надавливании должна легко присосаться к коже. Затем ее нужно двигать по телу, чтобы она скользила по коже. Как только кожа станет красноватого цвета, процедуру прекращают. Обычно сеанс длится около 15 минут, после которого необходимо укрыться чем-то теплым и полежать некоторое время.  Курс массажа зависит от запущенности целлюлита. Максимальное количество 20 сеансов, которые проводятся до трех раз в неделю.






Проводить баночный массаж нужно только после консультации с врачом, поскольку процедура имеет ряд противопоказаний. Так, запрещен такой массаж беременным, больным ревматизмом или туберкулезом, а также лицам с чувствительной кожей и страдающим инфекционными заболеваниями.

Горячие обертывания против целлюлита

Обертывания от целлюлита можно проводить в салонах красоты и в домашних условиях. Процедура заключается в нанесении на тело специального раствора, который затем обматывается пленкой, примерно на час. Для горячего обертывания, раствор подогревается до температуры 38°. После процедуры, необходимо принять теплый душ и смазать кожу антицеллюлитным кремом. Обертывания расщепляют жировые отложения, улучшают кровообращение, выводят шлаки из организма. Хорошо использовать обертывания не менее одного раза в неделю.

обертывание от целлюлита

Виды горячих обертываний:

  • Водорослевые обертывания. Чаще всего используется ламинария, порошок которой заливается горячей водой, и оставляют настояться. Когда масса остынет до определенной температуры, ее наносят на кожу и оборачивают пленкой.
  • Глиняное обертывание. Для этой процедуры может быть использована любая косметическая глина, термальная грязь.
  • Медовое обертывание. Для лучшего эффекта мед подогревают, добавляют несколько капель эфирного масла. Оставляют на полчаса, потом смывают теплой водой.
  • Обертывание с зеленым чаем или кофе. Используется качественный зеленый чай или свежемолотый кофе.

Горячие обертывания противопоказаны при гипертонии, гинекологических и сердечно-сосудистых заболеваниях, беременности, варикозном расширение вен.

Эффективны и холодные обертывания, которые применяются по тому же принципу, только применяемая смесь имеет более низкую температуру.

В домашних условиях, эффективно использовать массажер от целлюлита. Его регулярное применение, улучшит кровообращение, оказывая оздоравливающе действие на организм, при этом кожа разглаживается и становится более упругой.

Виды массажеров

  • Массажеры рефлекторного воздействия. Они выполнены в виде валиков с игольчатыми, ребристыми поверхностями. Для достижения эффекта необходимо воздействовать на проблемные зоны в течение 15 минут.
  • Механические массажеры. Оказывают воздействие путем трения по сухому телу. Выпускаются в виде щеток и варежек.
  • Вакуумные массажеры. Их использование очень эффективное, поскольку происходит глубокое воздействие на кожу. Жировые отложения уменьшаются, происходит удаление шлаков на клеточном уровне.
  • Вибрационные массажеры. Внешне такие массажеры напоминают массажеры рефлекторного воздействия, но в отличие от них, работают от батареек.
  • Электормиостимуляторы. Такой аппарат вырабатывает импульсы, которые воздействуют на определенные участки мышц, способствуя их сокращению.

Используя перечисленные выше методы, можно избавиться от целлюлита или предотвратить его появление. Наиболее эффективно применять упражнения от целлюлита в сочетании с косметическими процедурами.